發(fā)布時間:2020-01-16 14:05:34
正常人50周歲以后,骨骼肌的肌肉量會逐漸減少,可能導致:①運動能力下降,易跌倒;②增加骨質(zhì)疏松的發(fā)病幾率,易發(fā)生骨折;③增加關節(jié)的負擔,造成關節(jié)壓縮變形,引起各種關節(jié)病;④降低人的基礎代謝率,減少熱量消耗,使攝人的熱量轉化成脂肪堆積于體內(nèi),造成肥胖。
由此可見,骨骼肌還是人體健康默默無聞的守護者。但是,大多數(shù)中老年朋友往往非常重視心腦血管病等常見病、多發(fā)病的防治,而忽視了自己的骨骼肌,殊不知照顧好它,同樣可以“防病消災”。
體測儀小編提醒,要關注骨骼肌的健康,就要了解有關的知識,做到無病積極預防,有病及時治療。那么怎樣才能發(fā)現(xiàn)肌肉的問題?
對于青少年來說,骨骼肌的疾病較多見的是由于基因的突變引起的肌肉萎縮和肌營養(yǎng)不良等。通常在成年期以前發(fā)病,表現(xiàn)為行動無力、肌酶升高,通過病理及基因檢測可確診。
中老年人的健康狀況比較復雜,除了一些晚發(fā)型的遺傳性肌病外,更多見的是獲得性的肌病,如,與自身免疫有關的肌炎和重癥肌無力,內(nèi)分泌疾病并發(fā)的肌肉疾病,營養(yǎng)代謝障礙(如酗酒)引起的肌肉疾病,藥物誘發(fā)的肌肉疾病等。中老年人的肌病通常起病隱匿,病情復雜,診斷疑難。常見的表現(xiàn)有:肌肉萎縮、無力,肌肉酸痛,肌酶譜升高等。
古人云:“圣人不治已病治未病”,中老年朋友如何維護好自己的肌肉健康呢?體測儀小編為大家總結了一個“三要”原則:首先要注意鍛煉,俗話說,生命在于運動,體育鍛煉是保持肌肉量的最有效的方法。應針對自己的身體條件制定鍛煉計劃,每天半小時左右。若患有某些導致活動能力受限的疾病,如:心功能不全等,要積極治療原發(fā)疾病,在控制好心功能的情況下,由輕度、小量逐步開始,做一些關節(jié)運動或肌肉收縮活動,這樣可以減輕廢用萎縮和骨質(zhì)疏松的程度。第二,要注意適量曬太陽,飲食要葷素搭配,注意補充蛋白質(zhì)和維生素,既不能大吃大喝,也不宜過于清淡。第三,要注意用藥,許多藥物都有可能引起肌肉損傷,如:某些抗腫瘤、抗病毒藥和抗生素、某些降脂藥、類固醇激素等。所以,體測儀小編提醒,在服用藥物時,尤其是同時服用多種藥物時,要注意觀察有無肌肉的不良反應,定期檢測肌酶。如果肌肉損傷與用藥有關,則需停藥。但是,也不能草木皆兵,把所有的不適都推到藥物身上,應當客觀地向醫(yī)生反映病情,以利其做出正確的推斷。