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運(yùn)動時要選對鞋

發(fā)布時間:2020-01-19 16:56:52

運(yùn)動時,雙腳承受的壓力是站立時的數(shù)倍,因此,穿錯鞋運(yùn)動,雙腳更容易受傷。除了腳起皰、發(fā)炎外,也會造成腳趾關(guān)節(jié)腫脹,逐漸演變成足部關(guān)節(jié)變形。腳趾與腳趾間的骨頭凸出處相互摩擦,久了又會形成雞眼。步態(tài)分析儀廠家提醒,如果不加理會,便會帶來足后跟疼痛、足弓疼痛以及骨質(zhì)增生的現(xiàn)象,這些都是足底筋膜炎的癥狀。

三類腳型

一般人的腳型分標(biāo)準(zhǔn)型、扁平足、高弓足三類。據(jù)步態(tài)分析儀廠家統(tǒng)計(jì),大約六成人有腳型偏差的問題,亞洲人又以扁平足為主。

很多人不曉得自己屬于什么足型,這里有個簡單的測試方法:把腳底弄濕,印在薄紙上,就能一目了然。扁平足者的腳底內(nèi)側(cè)的足弓弧度小,站立時整個腳板幾乎貼著地面。高弓足者則相反,足弓弧度太高,難以貼近地面。

扁平足者跑步時足踝會向內(nèi)傾,增加了足部的負(fù)擔(dān)。購買鞋子時,應(yīng)選擇足弓承托性能好、鞋墊有拱墊、鞋跟較硬、鞋底切割線直的運(yùn)動鞋,否則就容易患上足底筋膜炎。高弓足者應(yīng)選用有良好避震及承托性能的運(yùn)動鞋,例如有氣墊的,即能減少震蕩對腳部的傷害。

穿新鞋時間不宜太長

專家建議,購買新鞋時,穿的時間避免太長,因?yàn)樾游赐耆m合腳型。鞋子穿舊了,例如有氣的已經(jīng)變成漏氣,或一些鞋底的防滑紋已磨光,就得丟棄。

避免一鞋走天涯

另外一點(diǎn)值得注意的是:要避免一鞋走天涯。進(jìn)行不同的運(yùn)動,應(yīng)穿適合的運(yùn)動鞋。不同運(yùn)動對于運(yùn)動鞋的避震、防滑、彎折性能都有不同的需求。

跑步:運(yùn)動鞋要輕,防震力強(qiáng),前腳掌位置要有彈性,以配合起跑動作。

網(wǎng)球:運(yùn)動中較多停和扭動,運(yùn)動鞋的防滑性能要好。

籃球:撞擊與跳躍多,須重視運(yùn)動鞋的避震功能,穿較高靴型的運(yùn)動鞋,可給予關(guān)節(jié)更好的保護(hù),減少扭傷腳踝的機(jī)會。

羽毛球等室內(nèi)運(yùn)動:走動要靈活,應(yīng)選擇較輕和柔軟性高的運(yùn)動鞋,較重的鞋子會加重疲勞。

健身:一般室內(nèi)健身,可選擇多功能運(yùn)動鞋,防滑性能要好。

 

步態(tài)分析儀廠家教你買鞋要訣

好的運(yùn)動鞋,應(yīng)具備防震、防滑、吸汗、護(hù)足的功能,除了能提高運(yùn)動員的表現(xiàn)之外,也能降低運(yùn)動受傷的機(jī)會。穿錯運(yùn)動鞋引起的創(chuàng)傷,未必即時可看到,日積月累后,就會造成勞損。尤其是中年人,由于骨骼開始減弱,更應(yīng)注意。

買鞋的要訣包括:

在下午或運(yùn)動后1小時內(nèi)買鞋,因?yàn)檫\(yùn)動時,腳部會由于充血而漲大。穿上運(yùn)動襪后,鞋頭或鞋跟部分,預(yù)留一兩厘米空隙。一腳穿新鞋,一腳穿舊鞋,比較兩邊的舒適度。蹲下檢查鞋子的彎折性能是否良好,鞋的前1/3要柔軟。鞋子的透氣與防水功能要好。

另外,給孩子買鞋,不要貪心買大一號的,因?yàn)樾雍湍_步間的空間過大,就失去足夠的支撐性。和孩子要穿鞋底較薄的鞋子,容易平衡。過胖的人則應(yīng)選擇抗震力強(qiáng)、鞋兩邊加強(qiáng)承托的鞋子。