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蛋白粉的小謠言要知道

發(fā)布時間:2020-01-21 13:16:12

隨著大家健康意識的崛起,越來越多人會鍛煉自己的身體。有的人每天跑步打卡消耗熱量,有的人每天去健身房揮汗如雨,有的人每天在家做著無器具鍛煉。這些行為都是為了讓自己的身體更加健康,更是為了讓身體更加“好看”。

在健身中,男生往往更加注重增肌,女生往往更加注重塑形。無論是為了哪種目的鍛煉自己,飲食都是非常重要的一環(huán)。說到增肌,不得不說到在健身圈火得不行的一樣東西:蛋白粉。

網上有很多關于蛋白粉的傳聞,不少人對于吃蛋白粉鍛煉持懷疑態(tài)度,認為吃蛋白粉練出來的肌肉都是虛的,一下子就會消下去。不僅讓人感慨,都已經2020年了,有些人家里面還是沒有通網。今天人體成分分析儀小編就來說說網上哪些關于蛋白粉的謠言。

吃蛋白粉鍛煉出來肌肉,都是虛的?

蛋白粉含有大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白(缺乏異亮氨酸)、豌豆蛋白等蛋白。蛋白質是修復肌肉纖維的原料,蛋白粉能幫助增肌只是因為蛋白質是合成肌肉的原料。

無論人體攝入蛋白粉蛋白質還是其他蛋白質,在體內都會先被分解成氨基酸,在重新組合為肌肉合成提供原料,并不存在區(qū)別。

健身必須喝蛋白粉才能增?。?/span>

人體成分分析儀小編回答你,不一定,健身時如果每天飲食能補充到足夠的蛋白質,則不需要通過蛋白粉補充蛋白質。部分健身的人喝蛋白粉補充蛋白質,主要是因為其他蛋白質來源往往不容易保存和攜帶。

你想想每天帶塊牛肉去健身房也不太合適吧?蛋白粉沖水飲用相較之還是比較方便的。

人體成分分析儀

不喝蛋白粉,肌肉會萎縮?

 

人體成分分析儀小編介紹,健身時肌肉萎縮主要原因有兩個,一個是長期蛋白質攝入不足,另一個是缺乏鍛煉。健身時依賴蛋白粉補充蛋白質,停用之后需要從其他渠道補充蛋白質缺口,不然能導致蛋白質不足造成肌肉萎縮。

而通過食物補充蛋白質,不可避免地會增加對碳水化合物和脂肪的攝入,可能造成脂肪堆積。