發(fā)布時(shí)間:2020-02-07 15:12:34
動(dòng)脈硬化分析儀小編告訴你,以下的食物可以幫助我們軟化血管:
1.黑木耳
黑木耳所含的膠質(zhì)樣活性物質(zhì)豐富,能夠幫助人體縮短凝血時(shí)間,起到疏通血管,降低血壓和預(yù)防血管硬化的作用,對(duì)血管的軟化有很大的幫助。
2.洋蔥
洋蔥所含的前列素A是很好的血管擴(kuò)張劑,可以舒張血管,有效降低血液粘度,還可以提高纖維蛋白溶解的活性,起到降血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。
3.大蒜
雖然大蒜有刺激性氣味,很多人不能接受,但是大蒜富含揮發(fā)性的辣味素,能夠幫助人體清除附著在血管壁上的脂肪,有明顯的降脂的作用。
4.茄子
茄子富含豐富的維生素P,可以增強(qiáng)細(xì)胞粘著性和微血管彈性,有效的降低血脂對(duì)血管的傷害,起到預(yù)防血管硬化的作用。
5.玉米
玉米的亞油酸豐富,動(dòng)脈硬化分析儀小編建議,常吃新鮮的玉米,可以幫助體內(nèi)脂肪和膽固醇的代謝,能夠有效的軟化血管,起到預(yù)防血管硬化的作用。
6.堅(jiān)果
堅(jiān)果的氨基酸、不飽和脂肪酸豐富,可以有效的降低體內(nèi)甘油三酯的含量,起到軟化血管、保護(hù)心臟的作用。適當(dāng)?shù)某砸恍┖颂?、開(kāi)心果、花生等堅(jiān)果,能夠預(yù)防動(dòng)脈硬化。
7.深海魚
深海魚富含豐富的ω-3脂肪酸,可以降低體內(nèi)甘油三酯的含量,有降低血壓,改善心臟健康的作用。建議清蒸食用,這樣能夠最大限度的保留魚肉的營(yíng)養(yǎng)。
8.豆類
豆類營(yíng)養(yǎng)十分豐富,其中蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸能夠促進(jìn)脂肪與膽固醇的代謝,預(yù)防血管堵塞。另外豆類的植物固醇含量高,可以抑制身體對(duì)有害膽固醇的吸收,起到降血脂的作用。
一些豆制品比如豆?jié){、豆腐都是不錯(cuò)的食品,能夠減輕血管壓力,有效的預(yù)防心腦血管疾病。
9.蘋果
蘋果營(yíng)養(yǎng)成分高,多糖果酸、維生素、鉀都比較豐富,能夠促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解,降低血管堵塞的風(fēng)險(xiǎn),起到軟化血管的作用。
10.山楂
山楂有擴(kuò)張血管的作用,可以降低膽固醇和甘油三酯的含量,能夠軟化血管,防止動(dòng)脈粥樣硬化。山楂食用過(guò)量會(huì)促進(jìn)胃酸分泌,可以取適量山楂泡茶喝。
合理飲食可以促進(jìn)血管的健康,使血管越來(lái)越年輕,相反,高糖、高鹽、高脂肪的不健康食物會(huì)加速血管的老化。動(dòng)脈硬化分析儀小編提倡,日常生活中,要學(xué)會(huì)保養(yǎng)、愛(ài)護(hù)我們的血管,才能有效的預(yù)防心腦血管的疾病。