?身體成分分析儀關于下了班先吃晚飯or先健身
發(fā)布時間：2020-06-23 14:22:59
隨著人們健康意識的不斷提高，加入健身行列的年輕人也越來越多，可是工作了一天的你，下班后是先吃晚飯呢，還是先去運動呢。鴻泰盛身體成分分析儀廠家提醒您：健身減肥開始前，制定一個適合自己實際情況的飲食運動時間表是很有必要的。
一、肌肉運動
肌肉運動是將碳水化合物分解為葡萄糖供能的運動。不使用脂肪供能，是減肥人群為提高基礎代謝量的必要運動。
肌肉運動時，如果碳水化合物不足，就會分解蛋白質為葡萄糖進行供能。那么肌肉里的蛋白質就會被耗盡，所以在肌肉運動之前，攝取適量的碳水化合物是必要的。
二、有氧運動
有氧運動是利用氧氣，將脂肪和碳水化合物作為能源的全身運動。代表性的有氧運動有走路，慢跑，游泳，自行車，羽毛球。因為有氧運動是將脂肪作為運動能源，所以是減肥的必要的一項運動。
身體成分分析儀提醒您：有氧運動之前，如果不進食的話，由于碳水化合物不足，在運動過程中就會容易感到疲勞。有氧運動是需要持續(xù)進行20分鐘以上，才會消耗脂肪，所以為了不因疲勞而中斷運動，在有氧運動之前，應該先進食。
三、運動前2小時進食比較好
雖說有氧運動和肌肉運動都需要碳水化合物，但進食后馬上就運動的話，會產生腹痛，為什么會產生腹痛呢？
那是因為進食后，在消化的過程中，血液會向胃部流動，但運動的同時，為了給肌肉供給能量，血液也會流動，這樣就會使身體紊亂，進而導致身體整個血液的流動變得敏感，而伴隨腹痛的產生。
四、那么到底該在運動前進食還是在運動后呢？
— 答案是在運動2小時前進食比較好！
2個小時的消化時間，讓血液不再堆積在胃部，而碳水化合物也充分地被攝取。所以下班后，不要在空腹狀態(tài)下去運動哦，先用晚餐吧！晚餐2小時后再去運動！
鴻泰盛身體成分分析儀利用8點式接觸電極和生物電阻抗技術，檢測人體體重、肌肉量、體脂率等數(shù)據(jù)，適用于體適能館、體能中心、健身中心等場所，可以幫助成人及兒童正確評估當前身材，制定個性化健身方案。