人體成分分析儀：脂肪不均勻如何減肥？
發(fā)布時(shí)間：2020-12-18 15:24:00
鴻泰盛人體成分分析儀問(wèn)：如果我的脂肪不均，該如何減肥？例如，下半身是脂肪和上身可以嗎，還是上身是脂肪和下身可以嗎？
我不想要減肥，或者想要某部分減少脂肪，這比較麻煩。顧名思義，這個(gè)問(wèn)題包括兩個(gè)方面，一個(gè)是肥胖（脂肪過(guò)多），另一個(gè)是不均勻（一個(gè)比細(xì)小的粗糙）。
脂肪和不均勻性。這都是重點(diǎn)和難點(diǎn)。減肥界達(dá)成共識(shí)，即沒(méi)有部分脂肪減少。換句話說(shuō)，脂肪意味著整個(gè)身體都會(huì)變胖，而變瘦也從整體上減輕了體重。簡(jiǎn)單地考慮體內(nèi)脂肪含量的增加或減少與身體部位無(wú)關(guān)，并且不存在。“在哪里練習(xí)減肥的地方”，“減少肚子時(shí)仰臥起坐”。
但是您仍然必須問(wèn)：我承認(rèn)我很胖，但這的確是上半身和下半身的厚度不同，這是不容忽視的！顯然是說(shuō)整個(gè)身體都在一起發(fā)胖，怎么辦？
局部“肥胖”并不一定意味著脂肪過(guò)多，但也可能是肌肉變多，特別是在四肢增粗時(shí)。
調(diào)整方法是調(diào)整日常運(yùn)動(dòng)方式。使用人體肌肉有一個(gè)規(guī)則，那就是您越熟練，就越會(huì)使用肌肉。使用得越多，您甚至就越疲勞。這將導(dǎo)致肌肉和筋膜繼續(xù)勞損，局部組織液的過(guò)多積聚會(huì)導(dǎo)致增厚。同時(shí)，相反的肌肉群使用的越少，使用的越少，它的收縮就越大。
在外觀上，尺寸上存在明顯差異。就感覺(jué)而言，強(qiáng)壯的肌肉更容易僵硬，酸痛和勞損。這可以被視為前進(jìn)和后退的原則。例如，對(duì)于小腿粗大的人來(lái)說(shuō)，如果肉難以觸及，則意味著腓腸肌太發(fā)達(dá)而不是皮下脂肪。這種人的特征是他們傾向于非常快地行走并且習(xí)慣于用腳底在地上踩踏板。腳趾上翹，小腿肌肉隨著時(shí)間的推移變得越來(lái)越發(fā)達(dá)，并且尺寸增加，手臂粗大的人也是如此。小腿粗的該如何走路呢？
人體成分分析儀的建議是就像是在“冰上行走”上行走的方式，即使用腹部肌肉抬起大腿而不用將腳踩在地上。大腿自然抬起小腿，身體向前傾斜，重心向前移動(dòng)。為了使腳趾直立，腳趾緊貼鞋子的鞋底，試著腳掌先著地，然后想象自己在冰上行走。這樣做不僅可以放松小腿肌肉，還可以在走路時(shí)鍛煉腹部肌肉，這相當(dāng)于“與腹部肌肉一起走路”。如果其他部位的肌肉過(guò)多或使用不足，也可以參考此方法。
