身體成分分析儀減肥減的是什么
發(fā)布時(shí)間：2022-04-21 18:51:47
很多人的體重并不是很大，但是卻有拜拜肉、小肚腩或小腿粗等煩惱，所以會(huì)有局部減肥的需要。身體成分分析儀通過對身體分布的檢測能夠發(fā)現(xiàn)脂肪的分布在身體的各部分都是有一定的比例的，局部鍛煉，比如腹部鍛煉，對于減少特定部位的脂肪沒有用，因?yàn)闇p脂是綜合性的。
有針對性的減脂或“部分減重”是不真實(shí)的說法。腹部鍛煉可以使腹部肌肉更強(qiáng)壯。它對我們的姿勢、背部和控制身體運(yùn)動(dòng)很有用，但不能消除腹部脂肪。
如果你是一個(gè)又瘦又胖（或肥胖）的人，想進(jìn)行有針對性的腹部減脂，你應(yīng)該怎么做？內(nèi)臟脂肪對心血管運(yùn)動(dòng)特別敏感。因此，如果跑步、騎自行車、游泳或其他任何有氧運(yùn)動(dòng)都能明顯增加，在全身減肥的同時(shí)，內(nèi)臟脂肪也會(huì)明顯減少。內(nèi)臟脂肪可以通過身體成分分析儀進(jìn)行檢測。
有有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)。最好的減肥運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、跳繩、騎自行車和游泳。在有氧運(yùn)動(dòng)中，最方便有效的就是慢跑，慢跑一小時(shí)消耗700-1000卡路里熱量。
建議每周跑步3-4次（重量級，注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免膝蓋受傷），每次盡量跑1小時(shí)以上，或者做其他有氧運(yùn)動(dòng)，比如騎自行車。不過需要注意的是，無論是跑步還是其他有氧運(yùn)動(dòng)，通過長期的堅(jiān)持，你都會(huì)持續(xù)消耗脂肪。這是所有減脂伙伴的必修課。如果兩三天后才放棄，真的很可能會(huì)一直發(fā)胖！
大多數(shù)時(shí)候，當(dāng)我們談?wù)摐p肥和減脂時(shí)，我們通常會(huì)將兩者混淆，但嚴(yán)格來說，兩者并不是一回事。這也是很多人小聲嘀咕“我減肥成功了，但是脂肪卻沒有減少”的原因。
如果你只設(shè)定一個(gè)減肥目標(biāo)，你每天只會(huì)盯著秤，不管秤多少，只要秤上的數(shù)字變小，你就會(huì)開心。但實(shí)際上，你失去的往往只是水分和肌肉，你的脂肪并沒有明顯減少，反彈指日可待。
減脂就是減少體脂，擁有更好的身材，更健康，更有活力。利用身體成分分析儀檢測出的體脂率越低，出現(xiàn)馬甲線，肱二頭肌的概率越大。
