1.前掌外側(cè)磨損選擇減震型運動鞋。鞋底前部外側(cè)磨損多，意味著你是高足弓或“O”型腿，平時很難通過腳對身體起減震緩沖作用。芝加哥伊利諾伊骨與關(guān)節(jié)研究所足病醫(yī)生梅根·萊希建議，這種腳型應(yīng)選彈性較大的減震型運動鞋，可減少運動對身體造成的沖擊力，保證支撐身體平衡。
 

2. 磨損均勻選擇輕便穩(wěn)定的運動鞋。鞋底磨損均勻，表示足弓正常，走路時腳用力分布均勻。費城羅斯曼研究所腳和踝關(guān)節(jié)醫(yī)生史蒂芬·雷金說：“這種腳型最好，可以任意挑選自己感覺舒服的運動鞋。”選擇輕便簡單、穩(wěn)定性好的運動鞋，可減少腳背骨頭的負(fù)擔(dān)，平衡緩沖和支撐的作用。

3. 前掌內(nèi)側(cè)磨損選擇固定型運動鞋。鞋底前部內(nèi)側(cè)磨損多，意味著你是扁平足或“X”型腿，足弓易塌陷或向內(nèi)傾斜。這種腳型應(yīng)該選擇對腳部固定效果好的鞋子，以更好地保持腳和腿對齊。步態(tài)分析儀廠家提醒，此類運動鞋往往鞋底很硬，僅在腳趾附近比較柔軟，具有防止側(cè)傾的功能。