體適能測(cè)試儀怎么評(píng)估爆發(fā)力？
發(fā)布時(shí)間：2024-01-31 10:20:05
一、什么是爆發(fā)力
爆發(fā)力是指在短時(shí)間做出能力。顧名思義。這種力就像火藥爆炸一樣，能在一瞬間崩發(fā)出巨大的能量。爆發(fā)力實(shí)質(zhì)是指不同的肌肉間的相互協(xié)調(diào)能力，力量素質(zhì)以及速度素質(zhì)相結(jié)合的一項(xiàng)人體體能素質(zhì)。在爆發(fā)力的因素中，力量起主導(dǎo)作用，因此力量的增長(zhǎng)有助于爆發(fā)力的發(fā)展。但力量絕不等于爆發(fā)力。就是說(shuō)實(shí)戰(zhàn)中并不是有力量就能把技術(shù)運(yùn)用好。一個(gè)柔道運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力，通過(guò)基本力量與速度、技術(shù)，靈敏度協(xié)調(diào)的結(jié)合起來(lái)，才能發(fā)揮。
二、爆發(fā)力對(duì)身體的影響
爆發(fā)力訓(xùn)練可讓您的大腦與雙腿保持同步，從而能夠強(qiáng)行推離地面，并在每次跨步時(shí)快速地將雙腿翻轉(zhuǎn)，爆發(fā)力能讓身體變得強(qiáng)壯，增加身體肌肉對(duì)器官的保護(hù)，提升身體的免疫程度;還可以增加關(guān)節(jié)的靈活程度，提高關(guān)節(jié)的控制能力。通過(guò)鍛煉爆發(fā)力可以讓身體變得健康，抵抗外界生理和運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的能力也增加了。
爆發(fā)力是力量與反應(yīng)能力的結(jié)合，根據(jù)動(dòng)力學(xué)原理，形成爆發(fā)力的前提是蹲，包括蹲的角度、速度和力量。這種時(shí)間的延長(zhǎng)和關(guān)節(jié)肌肉的緩沖不是無(wú)止境的，它受時(shí)間和角度的限制。形成爆發(fā)力的快速半蹲要從腳接觸地面的同時(shí)就充當(dāng)緩沖和反彈的雙重角色。
體適能測(cè)試儀通過(guò)三維慣性動(dòng)作捕捉技術(shù)，對(duì)測(cè)試者的綜合體能進(jìn)行分析評(píng)估，檢測(cè)者需要進(jìn)行反應(yīng)測(cè)試、原地跳躍等能代表身體運(yùn)動(dòng)能力的動(dòng)作，體能測(cè)試儀通過(guò)對(duì)這些動(dòng)作的檢測(cè)利用智能大數(shù)據(jù)庫(kù)評(píng)估檢測(cè)者的綜合體能，其中就包括爆發(fā)力。
四、如何鍛煉爆發(fā)力
爆發(fā)力的鍛煉方法
1、在跑步的時(shí)候，慢慢地跑，突然用盡全力加速再慢下來(lái)，再加速，如此反復(fù)，可鍛煉機(jī)體爆發(fā)力。
2、做深蹲時(shí)，蹲的時(shí)候慢慢下去，腳要與地面保持平行，以免重心不穩(wěn)摔倒，如此反復(fù)做，可鍛煉腿部的爆發(fā)力；
3、做俯臥撐運(yùn)動(dòng)時(shí)，下去的時(shí)候動(dòng)作要緩慢，然后迅速起來(lái)，如此反復(fù)鍛煉，可以鍛煉手臂及核心肌肉群的爆發(fā)力。
體適能測(cè)試儀是一個(gè)評(píng)估爆發(fā)力良好的輔助工具，在運(yùn)動(dòng)及體育科研領(lǐng)域具有重要的作用。
