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體能測(cè)試儀對(duì)力量訓(xùn)練有什么幫助?

發(fā)布時(shí)間:2024-02-01 10:07:30

一、力量訓(xùn)練的目的
可以給骨骼施加壓力,防范骨質(zhì)疏松,已經(jīng)患骨質(zhì)疏松癥者,通過力量訓(xùn)練可以得到調(diào)整。增加肌肉量,提高機(jī)體燃燒脂肪的能力,控制脂肪增加。肌肉強(qiáng)健有力,能保護(hù)關(guān)節(jié),減少運(yùn)動(dòng)中的損傷??梢蕴岣邫C(jī)體運(yùn)動(dòng)的平衡性和靈活性。身體強(qiáng)健有力,讓人充滿精力,不易疲勞。在健身房、家中或者任意可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的地點(diǎn),借助啞鈴、健身器械或者各種自重運(yùn)動(dòng),在不損傷自身關(guān)節(jié)和韌帶的基礎(chǔ)上進(jìn)行強(qiáng)化自身力量、增加肌肉圍度和塑造或改變自身肌肉形狀的各種運(yùn)動(dòng),目的是改變自身肌肉形狀,增強(qiáng)肌肉耐力,在外觀上有明顯的調(diào)整。
體能測(cè)試儀
二、體能都包括什么
體能是通過力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)表現(xiàn)出來的人體基本的運(yùn)動(dòng)能力,是運(yùn)動(dòng)員競技能力的重要構(gòu)成因素。體能水平的高低與人體的形態(tài)學(xué)特征以及人體的機(jī)能特征有著密切的相關(guān)。人體的形態(tài)學(xué)特征是其體能的質(zhì)構(gòu)性基礎(chǔ),人體的機(jī)能特征是其體能的生物功能性基礎(chǔ)
三、體能測(cè)試儀出具智能訓(xùn)練方案
體能測(cè)試儀通過對(duì)身體綜合體能測(cè)試,為檢測(cè)者提供針對(duì)性的智能體能訓(xùn)練方案。進(jìn)行運(yùn)動(dòng)能力的評(píng)估,對(duì)耐力、彈跳力、對(duì)稱性、穩(wěn)定性進(jìn)行測(cè)試,測(cè)試項(xiàng)目包括:反應(yīng)測(cè)試、原地跳躍、仰臥起坐、俯臥撐、高抬腿、立體提前屈、單腿站立、原地快跑。通過這些項(xiàng)目的測(cè)試,能評(píng)估身體基本運(yùn)動(dòng)素質(zhì),對(duì)體適能的靈敏性、速度、平衡感、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)力、爆發(fā)力進(jìn)行綜合評(píng)估。
體能測(cè)試儀可以根據(jù)檢測(cè)結(jié)果與測(cè)試者的年齡、性別等數(shù)據(jù)的綜合分析,體能測(cè)試儀會(huì)出具一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練建議,檢測(cè)者可以以這個(gè)訓(xùn)練建議為計(jì)劃,定制數(shù)據(jù)自己的體能訓(xùn)練方案。在這個(gè)訓(xùn)練報(bào)告中,可以看到測(cè)試的力量結(jié)果,針對(duì)這一項(xiàng)目提出合理的建議,在進(jìn)行力量訓(xùn)練的時(shí)候,也要配合其他體能訓(xùn)練同時(shí)進(jìn)行,這樣能達(dá)到綜合發(fā)展的目的。
體能測(cè)試儀
四、力量訓(xùn)練的注意事項(xiàng)
良好的健身習(xí)慣對(duì)身體健康和維持良好體型有幫助,而通過力量訓(xùn)練能使肌肉的形成,減少身體受到運(yùn)動(dòng)損傷,接下來就一起看看如何進(jìn)行力量訓(xùn)練吧
1、初次進(jìn)行力量訓(xùn)練,要選擇恰當(dāng)?shù)闹亓浚∪獾挠?xùn)練是通過重復(fù)多次動(dòng)作而練成的,如何選擇太重的重量,舉重一兩次就會(huì)使身體疲累,不利于肌肉的發(fā)展,而選擇較輕的力量,對(duì)肌肉的訓(xùn)練沒有什么實(shí)質(zhì)的幫助。
2、運(yùn)動(dòng)前需要熱身運(yùn)動(dòng),熱身運(yùn)動(dòng)可以增加血壓和肌肉的氧含量,還能避免肌肉損傷,在運(yùn)動(dòng)開始之前可以做幾組俯臥撐和仰臥起坐。
體能測(cè)試儀廠家提醒您:在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)要注意循序漸進(jìn),定期進(jìn)行體能測(cè)試,了解自己的身體水平,及運(yùn)動(dòng)薄弱環(huán)節(jié)及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練方案。