如何健身

1、俯臥撐

在客廳或者臥室，反正只要是房間空地上，任何一個(gè)有足夠的空間可以在左右兩邊各放一個(gè)獨(dú)凳的地方就可以。然后用兩手支撐上身，雙腿伸直并攏，腳尖蹬地，開(kāi)始組俯臥撐運(yùn)動(dòng)就可以了。俯臥撐對(duì)于鍛煉腹部的肌肉是很有幫助的，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)?yè)碛懈辜〔皇菈?mèng)

2、舉啞鈴

舉啞鈴對(duì)于鍛煉胳膊的肌肉很有好處。準(zhǔn)備兩個(gè)裝滿(mǎn)水的礦泉水瓶，用它們來(lái)做啞鈴，然后坐在板凳上，平行的往上舉礦泉水瓶，15個(gè)為一組，一次做3組。當(dāng)然如果能夠直接用啞鈴來(lái)進(jìn)行鍛煉是最好的了，不過(guò)要注意選擇的啞鈴重量。

3、扶墻半蹲

找一面墻，用手扶住墻壁，同時(shí)靠腿部的力量慢慢下蹲，一組做15個(gè)，一次做3組。這個(gè)動(dòng)作主要是用來(lái)鍛煉腿部，體測(cè)儀小編提醒，下蹲的時(shí)候要注意保持上半身的直立，下蹲的動(dòng)作一定要緩慢，不要急上急下，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)發(fā)現(xiàn)腿部的贅肉慢慢的消失，并且腿部肌肉增多。