發(fā)布時(shí)間:2020-02-06 18:04:18
通過(guò)定期步行運(yùn)動(dòng)可以減少心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。這是對(duì)心臟非常好的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),不但降低膽對(duì)身體不好的固醇水平,同時(shí)能提高對(duì)身體好的膽固醇水平。據(jù)說(shuō),每天步行30分鐘有助于預(yù)防和控制引起中風(fēng)的高血壓癥狀,將風(fēng)險(xiǎn)降低27%。
常規(guī)的步行運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人體的機(jī)體功能,提高身體免疫力,將有助于降低人類(lèi)常見(jiàn)的糖尿病,腸癌,乳腺癌或子宮癌等疾病。
您只需以2公里/半小時(shí)的速度行走30分鐘即可燃燒約75卡路里的能量。當(dāng)然你的速度可以達(dá)到更快,那么你走一個(gè)小時(shí),你就會(huì)感覺(jué)到身體的脂肪正在燃燒!步態(tài)分析儀小編建議,把步行運(yùn)動(dòng)加入到你的日常生活中,你會(huì)擁有苗條的身材和健康的身體。
每周走6公里或以上的老年人更有可能避免大腦退化,并有利于提高記憶。所以不但是老年人,為了我們?nèi)粘5墓ぷ餍矢?,我們很有必要多點(diǎn)進(jìn)行不行運(yùn)動(dòng)。
我們不但需要在家運(yùn)動(dòng),也需要外出運(yùn)動(dòng)。很多人會(huì)有維生素D缺乏癥,這會(huì)嚴(yán)重影響我們的骨骼健康和免疫系統(tǒng)的功能。步行是我們鍛煉身體同時(shí)補(bǔ)充維生素D的的完美方式。
如果你需要更多的精力,輕快的步行可以促進(jìn)身體的體液循環(huán),增加身體每一個(gè)細(xì)胞的氧氣供應(yīng)量,幫助你的身體和思維變得更加敏捷和活潑。你可以嘗試在午餐或晚餐后散步,在下午度過(guò)更多休閑的時(shí)光。
步行鍛煉會(huì)提高你的情緒。研究表明,散步與輕度至中度抑郁癥的抗抑郁藥有一樣的效果,可以釋放出令人愉快的內(nèi)啡肽,同時(shí)減輕身體的壓力和焦慮。所以對(duì)于保持積極的心理,步行是個(gè)不錯(cuò)的方式。
步行運(yùn)動(dòng)的好處非常多,生命在于運(yùn)動(dòng),步態(tài)分析儀小編提醒,如果你能堅(jiān)持步行運(yùn)動(dòng)你會(huì)得到不同的收獲和感受。