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成人肌肉酸疼的解決方法

發(fā)布時(shí)間:2019-12-26 13:23:24

胳膊肌肉酸痛是酸痛的易發(fā)部位,其發(fā)生通常有不當(dāng)運(yùn)動(dòng)方式、睡覺(jué)長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)、外力創(chuàng)傷等因素有很大的關(guān)系。根據(jù)胳膊肌肉酸痛的特點(diǎn),其通常分為急性胳膊酸痛和慢性肌肉酸痛等多種類型。與急性胳膊酸痛相比,慢性胳膊酸痛通常持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng),而且病因更復(fù)雜。

體測(cè)儀小編為您講解成人胳膊肌肉酸痛怎么辦

運(yùn)動(dòng)造成的胳膊酸痛通常是在過(guò)度局部運(yùn)動(dòng),局部健身鍛煉,俯臥撐行為,體力勞動(dòng)之后出現(xiàn),其病因與盲目和不規(guī)范的運(yùn)動(dòng)有關(guān)。這種胳膊酸痛要注意在運(yùn)動(dòng)或者是體力勞動(dòng)后按摩消除疲勞、合理安排鍛煉、搭配牽伸肌肉運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)動(dòng)后放松、局部溫?zé)岷屯坎了幬铩?/span>

體測(cè)儀小編提醒,成人胳膊肌肉酸痛與睡覺(jué)長(zhǎng)時(shí)間壓迫胳膊運(yùn)動(dòng),高舉等行為有很大的關(guān)系。其緩解方面要注意盡量避免這些行為,同時(shí)注重局部按摩,用熱毛巾熱敷,耐心調(diào)養(yǎng),多進(jìn)行甩胳膊的運(yùn)動(dòng)。日常食物方面可以多吃黑枸杞等具有抗過(guò)多氧化功效和作用的食物,減少乳酸的產(chǎn)生。

體測(cè)儀

通過(guò)上面的介紹,想必很多朋友對(duì)成人胳膊肌肉酸痛怎么辦的問(wèn)題有所了解。有關(guān)方面的專家指出,胳膊肌肉酸痛發(fā)生與日常生活行為有很大的關(guān)系,但不排除胳膊骨病和骨外傷存在,如果胳膊酸痛長(zhǎng)期存在,且癥狀沒(méi)有改善緩解,有必要到醫(yī)院做具體的檢查。